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如今，不孕的女性越来越多，排除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕
，心理因素常见的就是压力太大。无论是来自外界的压力还是自身的压力，都会影响女性怀孕。如何才能
缓解备孕压力呢？从生活中发泄压力，在工作中找乐趣，腾出时间让自己好好休息，这都是很好的方法。
备孕的姐妹切莫着急，放松心情，好孕自然来。
3大压力让女性难怀孕 如何缓解
精神压力大，不易怀孕
当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也相对较高，
这时候受精，胎儿素质也好，有利于优生。而如果备孕时，夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使
身体机能受到不良影响，从而不易受孕。
另外，若备孕女性精神压力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚
至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。
所以，未准爸妈在备孕的时候一定要放松心情，减轻心理压力，宝宝自会不请自来。
三大压力让女性不易怀孕
1、早期不能怀孕，医治失败后压力升级
为了尽快完成生育的重任，有些女性想尽办法，四处求医。早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好
友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击
下，精神彻底崩溃。
2、来自父母的压力
在众多压力中，来自父母的压力是最大的。老人家抱孙心切，通常会不断地催促子女生育。还有就是
来自亲朋好友之间的劝说，及其一些爱管闲事的人背后的议论，使得夫妻双方背负着沉重的精神压力。
正值孕龄的女性，若一直处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或
月经不调，这样当然也不利于怀孕。
3、来自工作的压力
许多职业女性的工作生活节奏太紧张，精神压力很大，尤其是在工作中受到打击时，容易引起抑郁、
失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机
能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。
如何缓解备孕压力如愿好孕
1、从生活中发泄压力
面对压力这座大山，未准爸妈要学会的就是将众多的不快，用适当的方式发泄出来，杜绝抑郁。
如何调节自己的情绪，远离抑郁呢?其实很简单，自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的
小天地而患得患失;经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸;赏花草、听音乐、观山水
等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁
情绪的产生;多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。
2、在工作上找乐趣
让繁琐的工作时刻充满乐趣，这并不是件容易的事。不过，如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一
种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。
这时，你会发现不仅自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人，同时还可以提升自
己的工作表现和你在同事及领导心目中的形象，有利于自己在事业上更上一层楼。轻松面对工作，寻找工
作的乐趣，你会发现一切是如此的美好。
3、腾出时间休息
工作是为了快乐的生活，可别让生活完全被工作占据，腾出时间来休息下吧，停下来只是为了更好的
出发。这说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时
间。
当未准爸妈心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让自己感觉焦虑
。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。因此建议每天冥想十分钟。冥想是解
除压力的好方法，它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，还能提高身体对紧张事件的反应能
力，以及防止在压力下身体的免疫能力下降。
心急坏事，怀孕也是急不来的，备孕的姐妹要学会释放自己，及时排解压力，心情好，身体更好，也
更容易怀孕。祝备孕的姐妹早日好孕！
